| Куриное филе, неприготовленное | 936 г |
| йогурт 2% жирности | 127 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Сок лимонный | 14 г |
| Имбирь | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.3% | 589 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 81.78 мг | 500 мг | 16.4% | 7.1% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.182 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Дигидрофиллохинон | 12.937 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.8634 мг | 20 мг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.79 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5359 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 453.59 мг | 1300 мг | 34.9% | 15% | 287 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 9.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Медь, Cu | 174.86 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7.5% | 572 г |
| Селен, Se | 21.051 мкг | 55 мкг | 38.3% | 16.5% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.6715 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.479 г | min 16.8 г | 32.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с йогуртом составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».