| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С0 |
| Майонез Провансаль 50% [Авеню Вкуса] | 50 г |
| Сыр 45% [Азбука Сыра] | 42 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.1% | 331 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3367 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 7.426 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 262.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 10% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 218.74 мг | 500 мг | 43.7% | 20.4% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.748 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.8% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.634 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1168 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.04 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Натрий, Na | 284.13 мг | 1300 мг | 21.9% | 10.2% | 458 г |
| Сера, S | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 296.24 мг | 2300 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3367 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Медь, Cu | 14.21 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7037 г |
| Молибден, Mo | 1.173 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5968 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.223 мкг | 55 мкг | 42.2% | 19.7% | 237 г |
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106101 г | |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.808 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.428 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.744 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.027 г | min 16.8 г | 18% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка для бутербродов составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».