| Овсяные хлопья "геркулес" | 190 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 3 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Инжир сушеный | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.9% | 768 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 8.9% | 250 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 5.3% | 416 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5% | 444 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 3.9% | 573 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.1% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.1% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 2.5% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 1.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.342 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.8% | 2789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.5% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.708 мг | 15 мг | 24.7% | 5.5% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 4.7% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3207 мг | 20 мг | 16.6% | 3.7% | 602 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.22 мг | 2500 мг | 19% | 4.2% | 525 г |
| Кальций, Ca | 77.96 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.7% | 1283 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.2% | 9009 г |
| Магний, Mg | 88.48 мг | 400 мг | 22.1% | 4.9% | 452 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.8% | 2957 г |
| Сера, S | 79.73 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1254 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 5.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 57.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 2.9% | 756 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 4.332 мкг | 10 мкг | 43.3% | 9.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 1.4747 мг | 2 мг | 73.7% | 16.3% | 136 г |
| Медь, Cu | 225.41 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 5% | 444 г |
| Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.7% | 3122 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.961 мкг | 55 мкг | 12.7% | 2.8% | 790 г |
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14322 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.4111 мг | 12 мг | 11.8% | 2.6% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.011 г | min 16.8 г | 47.7% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье составляет 451 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».