| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 50 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 20 г |
| Кальмар (Варка) | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.3% | 1306 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| бета Криптоксантин | 0.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 78.96 мг | 500 мг | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.65 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 13.6% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7684 мг | 20 мг | 13.8% | 9.5% | 722 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2659 г |
| Кремний, Si | 13.741 мг | 30 мг | 45.8% | 31.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1274 г |
| Натрий, Na | 194.13 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Сера, S | 97.44 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1026 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 10.7% | 647 г |
| Хлор, Cl | 38.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Йод, I | 68.37 мкг | 150 мкг | 45.6% | 31.5% | 219 г |
| Кобальт, Co | 29.144 мкг | 10 мкг | 291.4% | 201.2% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
| Медь, Cu | 535.57 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 37% | 187 г |
| Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Никель, Ni | 1.983 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.554 мкг | 55 мкг | 39.2% | 27.1% | 255 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25429 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.8715 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.307 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.1% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.996 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар яйцо огурец лливуи составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».