| Морковь | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли | 260 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Тыквенное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.5% | 1366 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.2 мкг | 900 мкг | 54.6% | 78.2% | 183 г |
| альфа Каротин | 6.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.958 мг | 5 мг | 59.2% | 84.8% | 169 г |
| бета Криптоксантин | 15.79 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.37 мг | 500 мг | 1.9% | 2.7% | 5336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.721 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5415 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.156 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.441 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 23.5% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6103 мг | 20 мг | 3.1% | 4.4% | 3277 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.6% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4272 г |
| Кремний, Si | 6.09 мг | 30 мг | 20.3% | 29.1% | 493 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2551 г |
| Натрий, Na | 155.44 мг | 1300 мг | 12% | 17.2% | 836 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9597 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 6.2% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 7.6% | 1891 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.7% | 1862 г |
| Литий, Li | 1.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2328 г |
| Медь, Cu | 65.31 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.3% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 10% | 1437 г |
| Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17279 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 63.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 32.282 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.28 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.726 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь, кукуруза огурцы составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».