| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 11.3% | 304 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 16% | 215 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.1 мкг | 900 мкг | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 14.49 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.107 мкг | 3 мкг | 36.9% | 12.7% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 2.233 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6019 мг | 20 мг | 33% | 11.4% | 303 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.09 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2575 г |
| Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 24.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
| Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% | 21.2% | 163 г |
| Сера, S | 255.44 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.8% | 391 г |
| Фосфор, P | 582.5 мг | 800 мг | 72.8% | 25.1% | 137 г |
| Хлор, Cl | 1646.74 мг | 2300 мг | 71.6% | 24.7% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2647 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Медь, Cu | 87.44 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 0.155 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 45161 г |
| Селен, Se | 14.078 мкг | 55 мкг | 25.6% | 8.8% | 391 г |
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41195 г |
| Цинк, Zn | 4.8544 мг | 12 мг | 40.5% | 14% | 247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.874 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 1.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.019 г | ~ | |||
| Пролин | 2.65 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.097 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.379 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.379 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.194 г | min 16.8 г | 36.9% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Мандра составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».