| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Навага дальневосточная (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 28.9% | 427 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 17.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.859 мг | 20 мг | 19.3% | 23.8% | 518 г |
| Ниацин | 1.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.5 мг | 2500 мг | 18.3% | 22.6% | 548 г |
| Кальций, Ca | 186.47 мг | 1000 мг | 18.6% | 22.9% | 536 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 12.9% | 953 г |
| Натрий, Na | 503.44 мг | 1300 мг | 38.7% | 47.7% | 258 г |
| Сера, S | 179.92 мг | 1000 мг | 18% | 22.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 274.4 мг | 800 мг | 34.3% | 42.3% | 292 г |
| Хлор, Cl | 787.85 мг | 2300 мг | 34.3% | 42.3% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Йод, I | 84.62 мкг | 150 мкг | 56.4% | 69.5% | 177 г |
| Кобальт, Co | 23.487 мкг | 10 мкг | 234.9% | 289.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1678 г |
| Медь, Cu | 158.93 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 19.6% | 629 г |
| Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.2% | 1208 г |
| Никель, Ni | 8.167 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 816.69 мкг | 4000 мкг | 20.4% | 25.2% | 490 г |
| Хром, Cr | 64.17 мкг | 50 мкг | 128.3% | 158.2% | 78 г |
| Цинк, Zn | 1.0873 мг | 12 мг | 9.1% | 11.2% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».