| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35.8% | 1000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 15.4% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 16.1% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 16.5% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 6.5% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 16.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 19% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.262 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.3% | 3898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 52.3% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.4 мкг | 120 мкг | 55.3% | 198.2% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8253 мг | 20 мг | 4.1% | 14.7% | 2423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.62 мг | 2500 мг | 10.5% | 37.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 17.2% | 2091 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 17.6% | 2041 г |
| Натрий, Na | 23.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 6.5% | 5451 г |
| Сера, S | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.5% | 3101 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 16.1% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 44.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.8% | 5205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 15.1% | 2397 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 8.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 105% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 33% | 1085 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 28.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 12.565 мкг | 70 мкг | 18% | 64.5% | 557 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21912 г |
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 20101 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 34.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 12.5% | 2865 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».