| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое | 600 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 106 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 68 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 144 г |
| Вода | 1900 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп, свежий | 23 г |
| Картофель (Варка без слива) | 394 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 14.4% | 1288 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13.1% | 1400 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 13% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 5% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 13.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 19.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 6.7% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3772 мг | 20 мг | 11.9% | 22% | 841 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.14 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5195 г |
| Кремний, Si | 4.365 мг | 30 мг | 14.6% | 27% | 687 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 8.1% | 2278 г |
| Натрий, Na | 151.75 мг | 1300 мг | 11.7% | 21.7% | 857 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5590 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 16.7% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 225.89 мг | 2300 мг | 9.8% | 18.1% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 8.1% | 2290 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 55.7% | 333 г |
| Литий, Li | 10.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 11.1% | 1668 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.6% | 1466 г |
| Никель, Ni | 8.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.416 мкг | 55 мкг | 8% | 14.8% | 1245 г |
| Титан, Ti | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5587 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6068 мг | 12 мг | 5.1% | 9.4% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».