| Огурец, парниковый | 160 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 117 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Сметана 25,0% жирности | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 14.9% | 622 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 14.4% | 641 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 80.64 мг | 500 мг | 16.1% | 14.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.891 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.6% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 6.696 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.4% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 12.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9969 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 2006 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 6% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2081 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3236 г |
| Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2471 г |
| Сера, S | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1635 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 10% | 924 г |
| Хлор, Cl | 51.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1625 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 32.4% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3232 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2321 г |
| Селен, Se | 9.988 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.8% | 551 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурц и яйцом составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».