| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 100 г |
Салат айсберг, помидоры, сметанная заправка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 12.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.1% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 9.9% | 7200 г |
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 21.1% | 3333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 4.9% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 6.3% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 25.4% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 11.3% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 4.2% | 16667 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 71.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.109 мг | 20 мг | 0.5% | 3.5% | 18349 г |
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.5 мг | 2500 мг | 2.8% | 19.7% | 3597 г |
| Кальций, Ca | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.9% | 14085 г |
| Магний, Mg | 3.15 мг | 400 мг | 0.8% | 5.6% | 12698 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.2% | 16149 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.5% | 22222 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 8.5% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.7% | 105882 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 14.8% | 4878 г |
| Медь, Cu | 16.5 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 12% | 6061 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 110000 г |
| Цинк, Zn | 0.0865 мг | 12 мг | 0.7% | 4.9% | 13873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».