| Ежевика | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Клубника | 50 г |
| Сельдерей | 65 г |
| Укроп | 10 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 39.6% | 952 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.1% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 90.2% | 418 г |
| бета Каротин | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 99.6% | 379 г |
| бета Криптоксантин | 0.821 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 5.3% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 14% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 10.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.375 мкг | 400 мкг | 3.6% | 13.6% | 2783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.57 мг | 90 мг | 34% | 128.3% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 15.1% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.1% | 4102 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 68.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4858 мг | 20 мг | 2.4% | 9.1% | 4117 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.95 мг | 2500 мг | 8.9% | 33.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 18.1% | 2071 г |
| Кремний, Si | 25.373 мг | 30 мг | 84.6% | 319.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 26% | 1441 г |
| Натрий, Na | 56.95 мг | 1300 мг | 4.4% | 16.6% | 2283 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9042 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 18.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 14.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 15488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 21.5% | 1760 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 52.5% | 718 г |
| Литий, Li | 3.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2784 мг | 2 мг | 13.9% | 52.5% | 718 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 38.5% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 32.8% | 1154 г |
| Никель, Ni | 4.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 21.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 17264 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 7.2% | 5338 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежевика, малина, клубника составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».