| Кефир, нежирный | 200 г |
| Творог яготынский 0% | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 150 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Кокосовая стружка | 20 г |
| Протеин ON Gold Standart (1 порция) | 1 г |
| тыквенные семечки | 15 г |
| Подсолнечник-семя | 15 г |
| Изюм | 15 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.4% | 580 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 48.9 мг | 500 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.31 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 3.687 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6522 мг | 20 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
| Натрий, Na | 43.14 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3013 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 12.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.5162 мг | 2 мг | 25.8% | 12.6% | 387 г |
| Медь, Cu | 235.71 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Селен, Se | 8.202 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16757 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.987 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс1 составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».