| Колбаса бутербродная | 197 г |
| Сервелат | 153 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 539 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 322 г |
| Огурец грунтовый | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.6% | 1459 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 62.91 мг | 500 мг | 12.6% | 10.2% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 6.3% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.727 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1329 мг | 20 мг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.8% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4864 г |
| Кремний, Si | 8.179 мг | 30 мг | 27.3% | 22% | 367 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3037 г |
| Натрий, Na | 67.43 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1928 г |
| Сера, S | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2109 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1873 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 19.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2296 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4614 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.359 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.8% | 747 г |
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».