| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11% | 475 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.974 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 15% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.2% | 1013 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7597 мг | 20 мг | 13.8% | 7.2% | 725 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 105.92 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.5% | 944 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3363 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 74.68 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 19.481 мкг | 55 мкг | 35.4% | 18.5% | 282 г |
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19249 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность десерт из творога составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».