| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 27.7% | 575 г |
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 29.9% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 4% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 11.4% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9457 мг | 20 мг | 4.7% | 7.5% | 2115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5718 г |
| Кремний, Si | 6.539 мг | 30 мг | 21.8% | 34.7% | 459 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 6.7% | 2394 г |
| Натрий, Na | 166.54 мг | 1300 мг | 12.8% | 20.3% | 781 г |
| Сера, S | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4490 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 10.2% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 26.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 11.9% | 1331 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 37.2% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 14.3% | 1110 г |
| Медь, Cu | 99.76 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.9% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 9.931 мкг | 70 мкг | 14.2% | 22.6% | 705 г |
| Селен, Se | 1.76 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Фтор, F | 75.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3552 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».