| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.3% | 760 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 8.6% | 1435 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 64.98 мг | 500 мг | 13% | 16% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 12.3% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.293 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 12.3% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7116 мг | 20 мг | 23.6% | 29.1% | 424 г |
| Ниацин | 3.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2912 г |
| Кремний, Si | 12.404 мг | 30 мг | 41.3% | 50.9% | 242 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 4.9% | 2489 г |
| Натрий, Na | 400.98 мг | 1300 мг | 30.8% | 38% | 324 г |
| Сера, S | 110.34 мг | 1000 мг | 11% | 13.6% | 906 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 19.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 422.5 мг | 2300 мг | 18.4% | 22.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1590 г |
| Йод, I | 18.58 мкг | 150 мкг | 12.4% | 15.3% | 807 г |
| Кобальт, Co | 13.662 мкг | 10 мкг | 136.6% | 168.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2433 г |
| Медь, Cu | 64.03 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.9% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.8% | 2537 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.692 мкг | 55 мкг | 14% | 17.3% | 715 г |
| Фтор, F | 294.5 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 9.1% | 1358 г |
| Хром, Cr | 26.24 мкг | 50 мкг | 52.5% | 64.7% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.6024 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».