| Салат (латук) | 89 г |
| Огурец парниковый | 192 г |
| Помидор (томат), парниковый | 173 г |
| Перец сладкий красный | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.9% | 2222 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 101.2% | 591 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 109.6% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 20.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 15.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 6.6% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 21% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 50.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.61 мкг | 400 мкг | 3.2% | 19.2% | 3172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74 мг | 90 мг | 82.2% | 492.2% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 12% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.8% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 135.3% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6179 мг | 20 мг | 3.1% | 18.6% | 3237 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.39 мг | 2500 мг | 8.2% | 49.1% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.6% | 4785 г |
| Кремний, Si | 25.206 мг | 30 мг | 84% | 503% | 119 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 18% | 3325 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.6% | 15971 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 6% | 9690 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 21.6% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.6% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 18% | 3333 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 10.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 201.8% | 297 г |
| Литий, Li | 36.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 44.9% | 1340 г |
| Медь, Cu | 87.18 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 52.1% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 41.9% | 1431 г |
| Никель, Ni | 5.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 33445 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 47.3% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 13.8% | 4418 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат июнь24 составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».