| Лосось атлантический (семга) | 750 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 20.4% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 24.8% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.759 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.622 мкг | 3 мкг | 87.4% | 58.3% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.876 мкг | 10 мкг | 58.8% | 39.3% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Витамин Н, биотин | 1.703 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2936 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.531 мг | 20 мг | 42.7% | 28.5% | 234 г |
| Ниацин | 5.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.07 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5525 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1549 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2649 г |
| Сера, S | 186.69 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 16.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
| Йод, I | 45.1 мкг | 150 мкг | 30.1% | 20.1% | 333 г |
| Кобальт, Co | 19.655 мкг | 10 мкг | 196.6% | 131.2% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Медь, Cu | 252.97 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Никель, Ni | 5.172 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.948 мкг | 55 мкг | 61.7% | 41.2% | 162 г |
| Фтор, F | 374.48 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Хром, Cr | 47.69 мкг | 50 мкг | 95.4% | 63.7% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.7041 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.321 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».