| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сывороточный белок VitalProteins | 0.25 порция |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 6.9% | 413 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Углеводы | 60.6 г | 219 г | 27.7% | 7.9% | 361 г |
| Углеводы (общие) | 59.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 12% | 238 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 54119 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.601 мг | 1.5 мг | 40.1% | 11.4% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 32.76 мг | 500 мг | 6.6% | 1.9% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.97 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.808 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1373 мг | 20 мг | 15.7% | 4.5% | 637 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.17 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Кальций, Ca | 93.27 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1072 г |
| Магний, Mg | 151.07 мг | 400 мг | 37.8% | 10.8% | 265 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4633 г |
| Сера, S | 102.89 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 412.7 мг | 800 мг | 51.6% | 14.7% | 194 г |
| Хлор, Cl | 43.1 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.865 мг | 18 мг | 21.5% | 6.1% | 466 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 8.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 3.8637 мг | 2 мг | 193.2% | 55.1% | 52 г |
| Медь, Cu | 394.26 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 11.2% | 254 г |
| Селен, Se | 30.59 мкг | 55 мкг | 55.6% | 15.9% | 180 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15055 г |
| Цинк, Zn | 2.7755 мг | 12 мг | 23.1% | 6.6% | 432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 136.025 г | ~ | |||
| Валин | 257.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 102.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 261.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 660.419 г | ~ | |||
| Лизин | 554.011 г | ~ | |||
| Метионин | 146.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 353.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 115.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 180.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 122.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 994.086 г | ~ | |||
| Пролин | 448.128 г | ~ | |||
| Серин | 332.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 173 г | ~ | |||
| Цистеин | 207.92 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.392 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.6% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.5% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.486 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.186 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.329 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Протеиновая оасяная каша с семенами чиа ВкусВилл составляет 350,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».