| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] | 0.5 штука |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.2% | 421 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 160.25 мг | 500 мг | 32.1% | 17.8% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.805 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 13.187 мкг | 50 мкг | 26.4% | 14.7% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8831 мг | 20 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.42 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2185 г |
| Кальций, Ca | 128.1 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2946 г |
| Натрий, Na | 175.92 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Сера, S | 134.1 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.4% | 746 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 12.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 242.39 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5% | 1100 г |
| Кобальт, Co | 6.351 мкг | 10 мкг | 63.5% | 35.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1595 г |
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.423 мкг | 55 мкг | 37.1% | 20.6% | 269 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10823 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.1374 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.649 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.387 г | min 16.8 г | 26.1% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лепешке составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».