| Лемонема (Тушение) | 115 г |
| Хек (Припускание) | 105 г |
| Морская капуста сушеная (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Сыр российский | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 17% | 415 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.5% | 943 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 7% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.542 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.301 мкг | 3 мкг | 43.4% | 30.5% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.4% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8834 мг | 20 мг | 24.4% | 17.2% | 410 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.16 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.7% | 724 г |
| Кальций, Ca | 166.9 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.8% | 599 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 10.1% | 693 г |
| Натрий, Na | 1021.97 мг | 1300 мг | 78.6% | 55.3% | 127 г |
| Сера, S | 240.33 мг | 1000 мг | 24% | 16.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 276 мг | 800 мг | 34.5% | 24.3% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1348.62 мг | 2300 мг | 58.6% | 41.2% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.992 мг | 18 мг | 22.2% | 15.6% | 451 г |
| Йод, I | 141.93 мкг | 150 мкг | 94.6% | 66.6% | 106 г |
| Кобальт, Co | 19.587 мкг | 10 мкг | 195.9% | 137.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1980 г |
| Медь, Cu | 134.17 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.8% | 1028 г |
| Никель, Ni | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.24 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8% | 881 г |
| Фтор, F | 494.88 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
| Хром, Cr | 43.9 мкг | 50 мкг | 87.8% | 61.8% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.4016 мг | 12 мг | 11.7% | 8.2% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.961 г | ~ | |||
| Аланин | 1.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет рыбный составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».