Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Рис Жасмин [Мистраль] | 500 г |
Морковь | 385 г |
Кабачок | 623 г |
Лук репчатый, сушеный | 20 г |
Перец сладкий красный | 380 г |
Сахар песок | 56 г |
Фарш из Куриного Филе [Мясновъ] | 852 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 261.6 мкг | 900 мкг | 29.1% | 21.8% | 344 г |
бета Каротин | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 23.5% | 319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 6.386 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6264 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.96 мг | 90 мг | 34.4% | 25.8% | 291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3656 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5470 г |
Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.7% | 2789 г |
Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11038 г |
Кремний, Si | 10.661 мг | 30 мг | 35.5% | 26.6% | 281 г |
Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33854 г |
Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6612 г |
Хлор, Cl | 9.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24059 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7171 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
Литий, Li | 10.282 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
Медь, Cu | 30.92 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3234 г |
Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1878 г |
Никель, Ni | 1.423 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.1496 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной плов с куриным фаршем составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».