| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1145 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 128 г |
| Морковь (Жарка) | 112 г |
| Брокколи (Жарка) | 150 г |
| Соус-маринад для приготовления рыбы и морепродуктов | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 24.9% | 357 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3179 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 19.7% | 453 г |
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 21.2% | 419 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 23.2% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 26.2% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.433 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.92 мг | 90 мг | 23.2% | 20.6% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3672 мг | 20 мг | 31.8% | 28.3% | 314 г |
| Ниацин | 8.832 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.87 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.1% | 875 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7032 г |
| Кремний, Si | 3.494 мг | 30 мг | 11.6% | 10.3% | 859 г |
| Магний, Mg | 70.16 мг | 400 мг | 17.5% | 15.6% | 570 г |
| Натрий, Na | 48.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2675 г |
| Сера, S | 204 мг | 1000 мг | 20.4% | 18.1% | 490 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 63.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 8.06 мкг | 10 мкг | 80.6% | 71.7% | 124 г |
| Литий, Li | 5.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 94.41 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 9.934 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.6% | 705 г |
| Никель, Ni | 0.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.277 мкг | 55 мкг | 29.6% | 26.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4019 г |
| Хром, Cr | 18.61 мкг | 50 мкг | 37.2% | 33.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.2779 мг | 12 мг | 10.6% | 9.4% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.761 г | ~ | |||
| Валин | 1.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.902 г | ~ | |||
| Лизин | 2.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 1.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.886 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.218 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».