| Льняная мука | 16 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.5% | 1176 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 17.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.392 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.4% | 7418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1882 мг | 20 мг | 0.9% | 2.4% | 10627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.62 мг | 2500 мг | 2% | 5.3% | 4939 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4440 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 16.7% | 1579 г |
| Натрий, Na | 275.31 мг | 1300 мг | 21.2% | 56.2% | 472 г |
| Сера, S | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 46512 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 13.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 421.58 мг | 2300 мг | 18.3% | 48.5% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 5.8% | 4580 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 21% | 1274 г |
| Медь, Cu | 78.04 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 20.7% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 0.775 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.9% | 9032 г |
| Селен, Se | 1.574 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.7% | 3494 г |
| Фтор, F | 88.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4544 г |
| Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша льняная составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».