| Рис Жасмин | 846 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Масло кукурузное | 15 г |
| Куриное филе Наша ряба сырое | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12% | 729 г |
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 13% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.828 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9285 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.4% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5995 г |
| Кремний, Si | 21.386 мг | 30 мг | 71.3% | 62.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2186 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22609 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5168 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 5.1% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 12.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9% | 972 г |
| Марганец, Mn | 0.3108 мг | 2 мг | 15.5% | 13.6% | 644 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3836 г |
| Селен, Se | 3.235 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.2% | 1700 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22112 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2692 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».