| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 170 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Клубника | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 18.4% | 344 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 13.8% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 134.62 мг | 500 мг | 26.9% | 17% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.244 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.3% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.209 мкг | 3 мкг | 40.3% | 25.5% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 15.262 мкг | 50 мкг | 30.5% | 19.3% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5156 мг | 20 мг | 22.6% | 14.3% | 443 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.89 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 123.58 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 57% | 111 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Натрий, Na | 96.57 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.7% | 1346 г |
| Сера, S | 242.3 мг | 1000 мг | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 18.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 159.2 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Йод, I | 13.9 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Кобальт, Co | 6.976 мкг | 10 мкг | 69.8% | 44.2% | 143 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Медь, Cu | 116 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Молибден, Mo | 11.083 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10% | 632 г |
| Олово, Sn | 10.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.684 мкг | 55 мкг | 63.1% | 40% | 159 г |
| Стронций, Sr | 15.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7583 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.895 г | ~ | |||
| Лизин | 1.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.325 г | ~ | |||
| Пролин | 1.747 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».