| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 350 г |
| Отруби пшеничные | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Редька полевая, сырая | 350 г |
| майонез лёгенький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 59.5% | 385 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 8.2% | 2752 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.2 мкг | 900 мкг | 60.8% | 139.1% | 164 г |
| бета Каротин | 3.283 мг | 5 мг | 65.7% | 150.3% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 13.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.385 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 26.8% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 12.1% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4423 мг | 20 мг | 7.2% | 16.5% | 1387 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.27 мг | 2500 мг | 11% | 25.2% | 912 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.5% | 2686 г |
| Кремний, Si | 1.923 мг | 30 мг | 6.4% | 14.6% | 1560 г |
| Магний, Mg | 50.26 мг | 400 мг | 12.6% | 28.8% | 796 г |
| Натрий, Na | 77.42 мг | 1300 мг | 6% | 13.7% | 1679 г |
| Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22624 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 28.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 3.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 72327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 20.8% | 1104 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.6% | 3425 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4878 г |
| Медь, Cu | 50.96 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.7% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 1.954 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.4% | 3582 г |
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11435 г |
| Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1404 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 14 апреляя составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».