| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Мука Пшенная [Гарнец] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12.5% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 125.92 мг | 500 мг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.941 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 11.004 мкг | 50 мкг | 22% | 13.2% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4118 мг | 20 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3336 г |
| Натрий, Na | 114.26 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Сера, S | 123.09 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 8.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 141.47 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1665 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 27.8% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.563 мкг | 55 мкг | 31.9% | 19.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.765 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеноблин-Ф 1я+1б составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».