| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.1% | 697 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 532.8 мкг | 900 мкг | 59.2% | 70.9% | 169 г |
| бета Каротин | 3.15 мг | 5 мг | 63% | 75.4% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 9.3% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 18.7% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 31.5% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.852 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.59 мг | 90 мг | 56.2% | 67.3% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 5% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8015 мг | 20 мг | 19% | 22.8% | 526 г |
| Ниацин | 5.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.56 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.7% | 941 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5171 г |
| Кремний, Si | 15.044 мг | 30 мг | 50.1% | 60% | 199 г |
| Магний, Mg | 49.36 мг | 400 мг | 12.3% | 14.7% | 810 г |
| Натрий, Na | 29.58 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4395 г |
| Сера, S | 113.07 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.5% | 884 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.5% | 824 г |
| Хлор, Cl | 56.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 7.7% | 1561 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 6.497 мкг | 10 мкг | 65% | 77.8% | 154 г |
| Литий, Li | 37.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Медь, Cu | 112.87 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.5% | 886 г |
| Молибден, Mo | 10.387 мкг | 70 мкг | 14.8% | 17.7% | 674 г |
| Никель, Ni | 3.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.34 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.9% | 749 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5453 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 33.1% | 362 г |
| Цинк, Zn | 1.0169 мг | 12 мг | 8.5% | 10.2% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с приколами составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».