| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.8% | 1013 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 21.8% | 501 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 11.8% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 19.4% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 100.12 мг | 500 мг | 20% | 21.8% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 12.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.417 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.35 мг | 90 мг | 63.7% | 69.5% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 8.846 мкг | 50 мкг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2786 мг | 20 мг | 11.4% | 12.4% | 878 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.1% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3971 г |
| Кремний, Si | 5.806 мг | 30 мг | 19.4% | 21.2% | 517 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 5083 г |
| Натрий, Na | 94.54 мг | 1300 мг | 7.3% | 8% | 1375 г |
| Сера, S | 110.26 мг | 1000 мг | 11% | 12% | 907 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 11.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 109.67 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.2% | 2097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1557 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.1% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 60.3% | 181 г |
| Литий, Li | 23.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2797 г |
| Медь, Cu | 82.9 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1297 г |
| Никель, Ni | 3.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.685 мкг | 55 мкг | 28.5% | 31.1% | 351 г |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.4% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.5813 мг | 12 мг | 4.8% | 5.2% | 2064 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.368 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».