| Печень трески. Консервы | 240 г |
| Сыр Light [Сиртаки] | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 6% | 445 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 18% | 147 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2263.3 мкг | 900 мкг | 251.5% | 66.5% | 40 г |
| Ретинол | 2.253 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 4.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 53.73 мг | 500 мг | 10.7% | 2.8% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.765 мкг | 400 мкг | 14.4% | 3.8% | 692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 50.463 мкг | 10 мкг | 504.6% | 133.5% | 20 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.791 мг | 15 мг | 31.9% | 8.4% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 4.251 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8693 мг | 20 мг | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
| Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2917 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Натрий, Na | 529.78 мг | 1300 мг | 40.8% | 10.8% | 245 г |
| Сера, S | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 5.2% | 508 г |
| Хлор, Cl | 540.33 мг | 2300 мг | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 2.3% | 1143 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 34.604 мкг | 10 мкг | 346% | 91.5% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 1.6% | 1650 г |
| Медь, Cu | 6287.84 мкг | 1000 мкг | 628.8% | 166.3% | 16 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.746 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34542 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.275 г | от 0.9 до 3.7 г | 223.6% | 59.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.082 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.665 г | min 16.8 г | 105.1% | 27.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.5% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из печени трески составляет 378,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».