| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 214 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 52 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 26% | 714 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2668 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 7.4% | 2507 г |
| альфа Каротин | 54.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 14.7% | 1263 г |
| бета Криптоксантин | 19.561 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 922.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 16.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.141 мкг | 400 мкг | 6.3% | 11.7% | 1591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 25.8% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| гамма Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 53.4% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9907 мг | 20 мг | 5% | 9.3% | 2019 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.15 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.9% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.5% | 2167 г |
| Кремний, Si | 1.871 мг | 30 мг | 6.2% | 11.5% | 1603 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 12.4% | 1490 г |
| Натрий, Na | 20.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6458 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3744 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 12.2% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 10.6% | 1749 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Литий, Li | 0.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3337 мг | 2 мг | 16.7% | 31% | 599 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.4% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 0.141 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 49645 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.138 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.9% | 4833 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 165975 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.4611 мг | 12 мг | 3.8% | 7.1% | 2602 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Дополнение к нисуазу составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».