| Рис бурый (Здоровье) | 221 г |
| Вода | 710 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Куркума [Компас Здоровья] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 9.7% | 702 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 20.2% | 339 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.044 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.482 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3374 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3971 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1432 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.49 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5884 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6309 г |
| Кремний, Si | 42.337 мг | 30 мг | 141.1% | 96.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1746 г |
| Натрий, Na | 673.72 мг | 1300 мг | 51.8% | 35.5% | 193 г |
| Сера, S | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4177 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 1041.63 мг | 2300 мг | 45.3% | 31% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3789 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Литий, Li | 2.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5357 мг | 2 мг | 26.8% | 18.4% | 373 г |
| Медь, Cu | 111.33 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.395 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.9% | 860 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.22 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2544 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 3.5% | 1962 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый(мой) составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».