| Чечевица проросшая, вареная, без соли | 700 г |
| Банан | 75 г |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 15 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Комплексная Клетчатка [ВкусВилл] | 10 г |
| Творог Sante | 180 г |
| Клубника | 400 г |
| Йогурт 1,5% [Danone] | 300 г |
Стевия и разрыхлитель в тесто
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.923 мкг | 400 мкг | 8% | 9.3% | 1253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.6 мг | 90 мг | 22.9% | 26.8% | 437 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.847 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7764 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2576 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.5% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5540 г |
| Кремний, Si | 27.837 мг | 30 мг | 92.8% | 108.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1836 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8868 г |
| Сера, S | 47.18 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2120 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 11.3% | 1036 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 15.5% | 754 г |
| Литий, Li | 0.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2781 мг | 2 мг | 13.9% | 16.2% | 719 г |
| Медь, Cu | 181.79 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 21.3% | 550 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 4.7% | 2517 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.438 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3% | 3825 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62794 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.7553 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1589 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный торт с клубникой составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».