| Кабачок | 100 г |
| курица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.6% | 916 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 7.4% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 14.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.97 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.806 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.8% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1617 мг | 20 мг | 25.8% | 29.7% | 387 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4490 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 57.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2644 г |
| Натрий, Na | 229.89 мг | 1300 мг | 17.7% | 20.4% | 565 г |
| Сера, S | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.2% | 1408 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 11.6% | 991 г |
| Хлор, Cl | 29.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 61.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1285 г |
| Медь, Cu | 63.3 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.3% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5385 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14103 г |
| Фтор, F | 50.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7897 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.8% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.9577 мг | 12 мг | 8% | 9.2% | 1253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок, фаршированный курицей составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».