| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 19.5% | 397 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 15.5% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 202.42 мг | 500 мг | 40.5% | 31.3% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 16.2% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 10.8% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.7% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 25.2% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.994 мг | 20 мг | 15% | 11.6% | 668 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 5% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 45.94 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2177 г |
| Кремний, Si | 1.185 мг | 30 мг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Натрий, Na | 111.06 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Сера, S | 144.31 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 15.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 137.18 мг | 2300 мг | 6% | 4.6% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 9.1% | 851 г |
| Йод, I | 16.46 мкг | 150 мкг | 11% | 8.5% | 911 г |
| Кобальт, Co | 9.25 мкг | 10 мкг | 92.5% | 71.5% | 108 г |
| Литий, Li | 5.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Медь, Cu | 88.81 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Никель, Ni | 2.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.817 мкг | 55 мкг | 45.1% | 34.9% | 222 г |
| Фтор, F | 48.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8280 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.9349 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.425 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.008 г | min 16.8 г | 23.9% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами на пару [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».