| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Сыр феттика | 30 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 3 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.7% | 3304 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 19.1% | 993 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 20.6% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.267 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.03 мг | 90 мг | 48.9% | 92.4% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 5.9% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4705 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4251 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.2% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7446 г |
| Кремний, Si | 22.6 мг | 30 мг | 75.3% | 142.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Натрий, Na | 78.6 мг | 1300 мг | 6% | 11.3% | 1654 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12870 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5.1% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3103 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 51.6% | 366 г |
| Литий, Li | 21.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
| Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.6% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.1% | 2100 г |
| Никель, Ni | 5.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19856 г |
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49813 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 6021 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Χορτιάτηκι составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».