| Жаренная грудка | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Витаминный салат(мое) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.3% | 543 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| альфа Каротин | 1.757 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| бета Криптоксантин | 18.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 53.83 мг | 500 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 12.9% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 17.8% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.617 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 9.1% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7038 мг | 20 мг | 23.5% | 18.3% | 425 г |
| Ниацин | 5.932 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.87 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3768 г |
| Кремний, Si | 16.49 мг | 30 мг | 55% | 42.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 56.65 мг | 400 мг | 14.2% | 11.1% | 706 г |
| Натрий, Na | 420.7 мг | 1300 мг | 32.4% | 25.2% | 309 г |
| Сера, S | 133.07 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.4% | 751 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 11.6% | 670 г |
| Хлор, Cl | 622.27 мг | 2300 мг | 27.1% | 21.1% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 6.172 мкг | 10 мкг | 61.7% | 48% | 162 г |
| Литий, Li | 2.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Медь, Cu | 101.38 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.9% | 986 г |
| Молибден, Mo | 11.753 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.1% | 596 г |
| Никель, Ni | 4.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.53 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17.7% | 439 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5542 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 22.3% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.9287 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1292 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.697 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма 200 мяса составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».