| Редис | 150 г |
| Яблоко | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.3% | 1667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 3.6% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 8.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 15% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.6% | 12727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 68.6% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2429 мг | 20 мг | 1.2% | 5.5% | 8234 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 34.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.5% | 4431 г |
| Кремний, Si | 17.286 мг | 30 мг | 57.6% | 261.8% | 174 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 9.5% | 4745 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.1% | 10860 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 21598 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 12.7% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.1% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 26.8% | 1703 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 12.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 71.4% | 637 г |
| Литий, Li | 10.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 17.7% | 2558 г |
| Медь, Cu | 95.89 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 43.6% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 55.9% | 814 г |
| Никель, Ni | 10.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5% | 9151 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 53.2% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9331 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи-ботва редиса,яблоко составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».