| Банан | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Оливковое масло | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 81.15 мг | 500 мг | 16.2% | 8.1% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.311 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 3.7% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 11.964 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4622 мг | 20 мг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.3 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 844 г |
| Кальций, Ca | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3277 г |
| Кремний, Si | 41.067 мг | 30 мг | 136.9% | 68% | 73 г |
| Магний, Mg | 54.27 мг | 400 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Натрий, Na | 56.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Сера, S | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Хлор, Cl | 82.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 19.2% | 259 г |
| Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0006 мг | 2 мг | 50% | 24.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 163.73 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
| Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.142 мкг | 55 мкг | 27.5% | 13.7% | 363 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15480 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.0649 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.743 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.033 г | min 16.8 г | 24% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».