Творог Лепелька 5% | 1075 г |
Вода | 20 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.9% | 531 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1772 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
Витамин В4, холин | 66.57 мг | 500 мг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 32.946 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 20.2% | 287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
Витамин Н, биотин | 8.176 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.5% | 612 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7394 мг | 20 мг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
Кальций, Ca | 134.05 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
Натрий, Na | 261.95 мг | 1300 мг | 20.2% | 11.7% | 496 г |
Сера, S | 188.42 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 14.6% | 399 г |
Хлор, Cl | 439.54 мг | 2300 мг | 19.1% | 11.1% | 523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 17.2% | 338 г |
Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
Медь, Cu | 72.09 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1387 г |
Молибден, Mo | 9.08 мкг | 70 мкг | 13% | 7.6% | 771 г |
Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.511 мкг | 55 мкг | 48.2% | 28% | 207 г |
Стронций, Sr | 12.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.5144 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.901 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.8% | 20.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.181 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.75 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники без сахара [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».