| Творог lor peynirli yağsız Ayca | 645 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 15.2% | 466 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3807 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 99.05 мг | 500 мг | 19.8% | 14.1% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 7.5% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.884 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.369 мкг | 3 мкг | 45.6% | 32.4% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 11.847 мкг | 50 мкг | 23.7% | 16.8% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8432 мг | 20 мг | 24.2% | 17.2% | 413 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 128.6 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.2% | 778 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1467 г |
| Натрий, Na | 72.61 мг | 1300 мг | 5.6% | 4% | 1790 г |
| Сера, S | 255.11 мг | 1000 мг | 25.5% | 18.1% | 392 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 20.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 146.96 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.5% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 30.9% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2677 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 10.015 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.637 мкг | 55 мкг | 64.8% | 46% | 154 г |
| Стронций, Sr | 16.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8836 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.6742 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.005 г | ~ | |||
| Лизин | 1.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.541 г | ~ | |||
| Пролин | 2.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.063 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».