| Вода | 800 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.9% | 1250 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 63.2% | 374 г |
| бета Каротин | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 71.9% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.227 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5467 мг | 20 мг | 2.7% | 6.4% | 3658 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.6% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5807 г |
| Кремний, Si | 9.973 мг | 30 мг | 33.2% | 78.3% | 301 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 8% | 2965 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16971 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4965 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 11.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 13.2% | 1773 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 42.5% | 556 г |
| Литий, Li | 5.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 14.4% | 1649 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.7% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 25.9% | 912 г |
| Никель, Ni | 11.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.087 мкг | 55 мкг | 2% | 4.7% | 5060 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6433 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 6.8% | 3393 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ЧЕЧЕВИЦА МОРКОВЬ КАБАЧОК ЛУК#1 составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».