Мой здоровый рацион

Рецепт Суп со звездочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп со звездочками

Вода 2052 г
Картофель 472 г
Лук репчатый 105 г
Морковь 41 г
Свинина 0 г
Вермишель [Pasta Zara] 0 г
Бедро индейки 197 г
Суп Звёздочки [Maggi] 54 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со звездочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.6% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.1% 3294 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5% 4761 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.5% 2501 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 9.7% 2466 г
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 10.4% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.155 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18561 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 12.1% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.36 мг 20 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.88 мг 2500 мг 4.5% 10.7% 2215 г
Кальций, Ca 8.47 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 11806 г
Кремний, Si 9.375 мг 30 мг 31.3% 74.2% 320 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6369 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 57522 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10718 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 4% 5797 г
Хлор, Cl 13.91 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.1 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 27.7 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 2.8% 8372 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13761 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 28.2% 844 г
Литий, Li 13.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 5.7% 4132 г
Медь, Cu 30.85 мкг 1000 мкг 3.1% 7.3% 3241 г
Молибден, Mo 3.145 мкг 70 мкг 4.5% 10.7% 2226 г
Никель, Ni 1.122 мкг ~
Рубидий, Rb 111.3 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 68750 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 84.11 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4756 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 9.2% 2538 г
Цинк, Zn 0.1078 мг 12 мг 0.9% 2.1% 11132 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп со звездочками составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».