| Чечевица, зерно | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 18.1% | 294 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.7 мкг | 900 мкг | 42.5% | 22.7% | 235 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.205 мг | 5 мг | 44.1% | 23.5% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 55.46 мг | 500 мг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 8.8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.795 мкг | 400 мкг | 12.4% | 6.6% | 803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2678 мг | 20 мг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.79 мг | 2500 мг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Кальций, Ca | 53.73 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
| Кремний, Si | 56.315 мг | 30 мг | 187.7% | 100.1% | 53 г |
| Магний, Mg | 51.24 мг | 400 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Натрий, Na | 33.24 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
| Сера, S | 85.69 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 14.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 50.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 357.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.376 мг | 18 мг | 35.4% | 18.9% | 282 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 6.728 мкг | 10 мкг | 67.3% | 35.9% | 149 г |
| Литий, Li | 39.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6915 мг | 2 мг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Медь, Cu | 372.74 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 19.9% | 268 г |
| Молибден, Mo | 44.562 мкг | 70 мкг | 63.7% | 34% | 157 г |
| Никель, Ni | 84.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.258 мкг | 55 мкг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 155.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16543 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.418 мг | 12 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.69 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлетки составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».