| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта | 80 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 40 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Паста для сэндвичей с порезанными маринованными огурцами на масляной основе | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.1% | 769 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.3% | 1734 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 3.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 38.99 мг | 500 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 1.207 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4143 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5557 мг | 20 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Ниацин | 1.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 6% | 654 г |
| Кремний, Si | 4.707 мг | 30 мг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Натрий, Na | 462.93 мг | 1300 мг | 35.6% | 14% | 281 г |
| Сера, S | 97.55 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1025 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 8.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 342.47 мг | 2300 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.6003 мг | 2 мг | 30% | 11.8% | 333 г |
| Медь, Cu | 125.6 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.967 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.7% | 690 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45096 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.6226 мг | 12 мг | 13.5% | 5.3% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.353 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.549 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.942 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.739 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с моцареллой составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».