| Капуста цветная (Варка без слива) | 95 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 135 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 5 г |
| Ананас (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 19.2% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 20.7% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 6.4% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 19% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 26.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.398 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.5% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.36 мг | 90 мг | 58.2% | 169.7% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 5.8% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8442 мг | 20 мг | 4.2% | 12.2% | 2369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 25.1% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5663 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 9% | 3236 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32258 г |
| Сера, S | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 149254 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 7.9% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 75658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 11.1% | 2628 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 9.6% | 3058 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 6.1% | 4831 г |
| Медь, Cu | 16.47 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6072 г |
| Молибден, Mo | 0.393 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.7% | 17812 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 36913 г |
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Энергетическая ценность кабачек перец цветная капуста составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».