| Куриная грудка (филе) | 570 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 25.8% | 292 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 107.58 мг | 500 мг | 21.5% | 16.2% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.686 мг | 5 мг | 33.7% | 25.5% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% | 32.8% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.083 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4172 мг | 20 мг | 42.1% | 31.8% | 238 г |
| Ниацин | 11.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.89 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7675 г |
| Магний, Mg | 91.78 мг | 400 мг | 22.9% | 17.3% | 436 г |
| Натрий, Na | 74.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.3% | 1745 г |
| Сера, S | 252.17 мг | 1000 мг | 25.2% | 19% | 397 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 18.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 94.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 10.333 мкг | 10 мкг | 103.3% | 78% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 12.111 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13.1% | 578 г |
| Селен, Se | 26.625 мкг | 55 мкг | 48.4% | 36.6% | 207 г |
| Фтор, F | 141.81 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
| Хром, Cr | 26.72 мкг | 50 мкг | 53.4% | 40.3% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4647 мг | 12 мг | 12.2% | 9.2% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.987 г | ~ | |||
| Валин | 1.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.18 г | ~ | |||
| Лизин | 2.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 1.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.788 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».