| Вода | 970 г |
| Картофель (Варка без слива) | 341 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 90 г |
| Щетка | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.4% | 1429 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 57.6% | 482 г |
| бета Каротин | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 62.3% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.801 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.9% | 4081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 27.1% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 20.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7974 мг | 20 мг | 4% | 11.1% | 2508 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.7% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4826 г |
| Кремний, Si | 3.702 мг | 30 мг | 12.3% | 34.1% | 810 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 10.5% | 2608 г |
| Натрий, Na | 110.82 мг | 1300 мг | 8.5% | 23.5% | 1173 г |
| Сера, S | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5417 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 13.9% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 175.58 мг | 2300 мг | 7.6% | 21.1% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 14.7% | 1879 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 55.4% | 500 г |
| Литий, Li | 14.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 23.3% | 1186 г |
| Медь, Cu | 77.64 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 21.6% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 28.3% | 976 г |
| Никель, Ni | 11.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 5.5% | 4959 г |
| Титан, Ti | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6770 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 25.2% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.2632 мг | 12 мг | 2.2% | 6.1% | 4559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».